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我对田径的认识

作者: admin来源: yg电子-yg电子平台-yg电子游戏手机版时间:2020-05-03 05:45:24

  1我对田径的认识 大学生活的第一个学期就在不知不觉中度过了。这学期的体育课是田径,它给我的第一印象就是跑步。因为不是自己选的课程,所以刚开始上田径课有一些小小的怨气,这样的怨气来源于从其他学长学姐那里听到的一些声音。有意无意的,我听到这样的说法,“千万别选田径啊,特别累!”、“田径可没意思啦,一直让你跑步”。就是这样,我开始了我一学期的田径课。 不出所料,田径课的确很累,跑步也确实跑的比较多,但是,随着对它慢慢的了解,我对它没有了怨气。是的,我喜欢上了它。 田径课不仅仅只有跑步,它还包含着许许多多的项目,田径课的内容很丰富。短跑、中长跑、立定跳远,这些都是我们之前就接触的项目,每节课我们基本都会练习到,这正是因为这样的练习,我的身体慢慢的变得强壮了,或者说结实了。自己感觉自己的体力在慢慢变好,中长跑时也不再感觉特别的累了,我渐渐的意识到,田径虽然没有网球、乒乓球那样“有趣”,但是它的的确确锻炼着我们的身体,就像老师说的那样“田径课的锻炼是在为身体积蓄能量”。因此,带着这样的观点,我很高兴的上着我的田径课。 总的来说,这学期的田径课我们学习了以下的项目:小步跑、高抬腿、实心球、铅球、立定跳远、跳远、跳高、跨栏、撑杆跳。下面我就来简单介绍一下这些项目。 小步跑 小步跑和平时的跑步有哪些区别呢?我觉得它最大的特点在于“扒地”,当我们在进行小步跑时,身体应该稍向前倾,膝关节放松,大腿抬起,使其与水平线 度角,然后大腿下压,小腿顺下压的惯性前伸并很快的以前脚掌着地,接着脚趾后撤,完成最后的扒地动作。进行小步跑时,步幅应当放小,加快频率,膝关节放松,同时两臂前后摆动配合两腿的动作。 高抬腿 高抬腿是较常见且简单易做的有氧运动之一,是体育课常有的热身活动之一。标准动作是在保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。 它分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。原地高抬腿:运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑:运动者在交替抬腿的同时向前(快速)移动。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。 长期练习可以起到增强腿部力量,扩大步幅,提高髋关节,膝关节,踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑,一般每次训练要做 3 组以上,距离在 30~50 米左右。原地高抬腿练习一般要做 5 组以上,每组 50 次以上。原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力,锻炼步频,对加大步幅也有很好的效果。短跑的技术要领是步幅大,步频高,如果抬腿能力不足,很难达到技术要求,很难跑出好的成绩。每天做 5 组高抬腿每组 100 个练一个月,你跑步时脚步的频率明显会增加,跑步时的...

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